#131 膠原蛋白補充劑：真有那麼神奇嗎？NO!

這篇文章深入探討了膠原蛋白飲料和補充劑是否真的對皮膚、指甲和頭髮有顯著的益處。

引用了多項研究，結論顯示目前沒有足夠的證據證明膠原蛋白對這些方面有顯著影響，仍需進一步研究來確定其長期效用和安全性。

膠原蛋白的迷思與真相

膠原蛋白補充劑和飲料這些年來廣受歡迎，許多廣告聲稱它們可以改善皮膚的緊緻度、增加頭髮光澤以及強化指甲。

然而，這些聲稱是否有科學根據呢？以下我們將探討一些常見的問題及其答案。

膠原蛋白補充劑的效果如何？研究揭示真相

許多人報告使用膠原蛋白補充劑後，皮膚的緊緻度、柔軟度和水分含量有所改善，皺紋減少。

然而，這些改善是否真正歸因於膠原蛋白，還是其他因素，仍有待確認。

一篇發表在《International Journal of Dermatology》的論文進行了19項研究的分析，顯示膠原蛋白補充劑可能對皮膚有某些改善，但需要大規模、高質量的研究來確定其長期效用和安全性。

膠原蛋白對頭髮和指甲是否有效？ NO!

幾乎沒有任何證據支持膠原蛋白可以顯著改善頭髮和指甲。

2017年進行的一項對25名指甲脆弱者的小型研究發現，連續24週每天服用2.5克膠原蛋白可以改善指甲的脆性和生長，但這項研究缺乏安慰劑對照組，使得結果的可信度受到質疑。

我們的身體如何吸收膠原蛋白？

我們的身體無法吸收完整形式的膠原蛋白。

要進入血液系統，它必須被分解成肽才能通過腸道吸收。

這些肽進入體內後可能會進一步分解成構成蛋白質的基本單元，或者在體內其他部位重新形成膠原蛋白。

總結與建議

儘管膠原蛋白補充劑和飲料在市場上的受歡迎程度不斷上升，目前的科學研究並未支持其對皮膚、頭髮和指甲有顯著改善效果。

消費者應當謹慎看待這些產品的營銷宣傳，並且在考慮使用前，最好諮詢醫療專業人士。

參考文獻

1. International Journal of Dermatology (2020). “Collagen supplementation for skin improvement: A systematic review and meta-analysis.”
2. Journal of Cosmetic Dermatology (2017). “The effect of collagen supplementation on brittle nails: A randomized controlled trial.”

透過這些研究和觀點，希望能破除圍繞膠原蛋白的迷思，幫助消費者做出更明智的選擇。