運動 × 認知訓練對輕度認知障礙的效用

JAMA 研究：175 名 MCI 患者，5 組介入策略比較

五組介入策略效果
🏃
單獨運動
有效
🧠
單獨認知訓練
有效
🏃🧠
運動＋認知訓練
最佳效果
💊
維他命D補充
無顯著效果
📋
對照組
無介入
雙重機制：為何組合最有效？
🫀

有氧運動 → 生理促進

提升大腦供血量，增加神經滋養因子（BDNF），促進神經細胞生長與修復，改善記憶力、注意力及執行功能

🔗

認知訓練 → 神經強化

持續刺激強化神經網絡連結，提升大腦可塑性，使患者能更有效率地處理日常資訊，延緩認知衰退

維他命D的爭議：為何補充沒有額外效果？
研究設計：每次 10,000 IU、每週 3 次。可能原因：參與者維他命D水平已足夠，或效果需更長時間才能觀察到。建議：補充與否應依據血液檢測結果，並諮詢醫師。

資料來源：Montero-Odasso et al., JAMA, 2023｜第一作者：University of Western Ontario