全面了解血脂指標與非藥物生活型態介入（NPIs）
| 指標 | 理想值 | 邊界值 | 注意值 |
|---|---|---|---|
| 總膽固醇（TC） | <200 mg/dL 理想 | 200-239 | ≥240 需關注 |
| LDL-C（壞膽固醇） | <100 mg/dL | 100-129 | ≥160 偏高 |
| HDL-C（好膽固醇） | 男>40、女>50 越高越好 | 40-60 | <40 偏低 |
| 甘油三酯（TG） | <150 mg/dL | 150-199 | ≥200 偏高 |
| ApoB（進階指標） | <90 mg/dL（一般） | - | 高心血管風險者更嚴格 |
減少飽和脂肪（紅肉、全脂乳品），增加纖維（燕麥、豆類），選擇不飽和脂肪（橄欖油、魚油）
每週 150 分鐘以上，有助於升高HDL-C、降低TG，改善整體血脂輪廓
減重 5-10% 即可顯著改善血脂指標，尤其對TG和HDL-C影響明顯
吸菸降低HDL-C並損傷血管壁，戒菸後HDL-C通常在數週內回升
資料來源：美國心臟協會（AHA）血脂管理指南｜台灣心臟醫學會建議