膠原蛋白補充劑科學評估
整體科學評估
目前證據不足，廣告宣稱遠超過實際研究支持
現有研究規模偏小、設計品質參差，需要大規模高品質試驗驗證
皮膚效果
弱～中等
19項研究的統合分析顯示「可能」有改善，但研究品質參差不齊
頭髮效果
極弱
幾乎沒有可靠的臨床證據支持
指甲效果
弱
25人小型研究、缺乏安慰劑對照組，無法排除安慰劑效應
膠原蛋白的體內吸收過程
攝入膠原蛋白
膠囊、飲料或食物
→
消化道分解
酵素分解為胜肽
→
吸收入血液
小胜肽循環
→
？目的地不確定
能否重新合成於皮膚仍未知
關鍵研究資訊
2020
Int. J. Dermatology
統合分析 19 項研究：膠原蛋白「可能」對皮膚有改善，但需要更大規模試驗確認
2017
J. Cosmetic Dermatology
指甲研究：25 人、連續24週、每天 2.5g，有改善但缺乏對照組
資料來源：International Journal of Dermatology / Journal of Cosmetic Dermatology