根據 Mayo Clinic 與 WebMD 的資料，便秘的主要成因是纖維不足、缺乏運動、壓力與藥物副作用，喝茶從未被列為主要風險因素。茶葉中的多酚類化合物對腸道健康可能帶來正面影響。

單寧酸確實對非血紅素鐵（植物性鐵質）吸收有輕微影響，但對血紅素鐵（動物性鐵質）影響極為有限。只要維持均衡飲食，適量飲茶不會導致貧血。僅缺鐵性貧血患者需在餐後稍等再飲茶。

Mayo Clinic 與美國國家科學、工程和醫學研究所（NASEM）均明確指出，所有液體（包括咖啡與茶）都應計入每日總水分攝取量，適量攝取咖啡因不會對整體水分平衡產生顯著負面影響。