血型飲食法：科學事實 vs 流行說法
四種血型的飲食宣稱（D'Adamo 理論）
A 型
建議以植物性食物為主，多攝取蔬菜與全穀物
❌ 無科學依據支持
B 型
多樣化飲食，但應避免玉米、小麥等特定食物
❌ 無科學依據支持
O 型
建議多攝取肉類等高蛋白食物
❌ 無科學依據支持
AB 型
結合 A 型與 B 型特質的飲食建議
❌ 無科學依據支持
科學研究的真實結論
血型飲食法的問題
無研究證明血型與最適飲食有必然關聯
血型對體重、血脂、血糖無顯著影響
過度限制食物可能造成營養失衡
多數營養及醫學專家持懷疑態度
實證健康飲食原則
豐富多樣的食物，確保各類營養素
適量攝取，避免過量飲食
減少高鹽、高糖、高飽和脂肪食物
搭配規律運動與健康作息
資料來源：學術期刊文獻、營養學專家共識、世界衛生組織飲食建議